Phòng ngừa đột quỵ tại nhà cực kì quan trọng. Vì đột quỵ xảy ra đột ngột và rất hiếm khi có các biểu hiện báo trước, do đó đã có rất nhiều trường hợp tử vong.
Theo thống kê của tổ chức y tế thì mỗi năm, Việt Nam lại có hơn 200.000 người bị đột quỵ. Hơn 50% trong số đó đã tử vong, chỉ có 10% những người sống sót là bình phục hoàn toàn. Và số còn lại sống sót sau đột quỵ phải sống chung với các di chứng về thần kinh và vận động như bị liệt một nửa người…
Làm thế nào để phòng ngừa đột quỵ hiệu quả? Việc làm giảm những nguyên nhân gây đột quỵ sẽ là một giải pháp chủ động trong các cách phòng ngừa đột quỵ tại nhà. Hãy cùng Vietcapital.net tìm hiểu thêm nhé!
Cách phòng ngừa bệnh đột quỵ sẽ giúp giảm nguy cơ bị biến chứng gây liệt nửa người
Bệnh đột quỵ là gì?
Đột quỵ (hay đột quỵ não, tai biến mạch máu não) là trạng thái xuất hiện khi lượng máu đưa lên não bị ngưng trệ đột ngột. Mạch máu não bị vỡ hoặc có cục máu đông ngăn cản, chèn ép đường đi của máu.
Do đó sẽ làm tắc mạch máu não, não bộ sẽ bị thương tổn và dần hoại tử. Nếu như không được phát hiện và cấp cứu đúng lúc, bệnh nhân dễ bị hôn mê sâu, đi kèm với những di chứng nguy hiểm như: Méo miệng, liệt, nói ngọng,…
Đột quỵ xảy ra đột ngột và rất hiếm khi có các biểu hiện báo trước, vì thế mà cực kì nhiều trường hợp đã tử vong. Việc làm giảm những nguyên nhân gây đột quỵ sẽ là một giải pháp tốt trong các bí quyết phòng ngừa đột quỵ.
Để phòng ngừa bệnh đột quỵ, bạn phải cần thực hiện những biện pháp sau đây:
Thực hiện lối sống khoa học là cách phòng ngừa đột quỵ hữu hiệu nhất.
+ Một trong những bí quyết để duy trì tuổi thọ và làm suy yếu bệnh tật chủ đạo là có một lối sống khoa học. Đặc biệt là không uống rượu, bia, làm giảm hút thuốc lá và các chất kích thích,…
+ Để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và luôn được thanh lọc, bạn hãy uống 2 lít nước/ngày.
+ Hãy tập thể dục thường xuyên. Đây chính là một bí quyết xuất sắc để ngăn chặn và hạn chế những kết quả của đột quỵ.
Theo các người có chuyên môn, tập thể dục với cấp độ từ trung bình đến nặng. Chẳng hạn như chạy bộ hoặc đạp xe sẽ làm giảm nguy cơ đột quỵ.
+ Hạn chế thức quá khuya, suy nghĩ nhiều gây sức ép mà luôn để đầu óc được thoải mái.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng là một cách để phòng ngừa đột quỵ tại nhà
+ Tác nhân gây bệnh đột quỵ bắt nguồn từ các bệnh lý tim mạch, đái tháo đường, mỡ máu… Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng quyết định hình thành các biểu hiện của bệnh này. Ẳn uống với chế độ dinh dưỡng phù hợp là bí quyết phòng hạn chế đột quỵ hiệu quả.
+ Ăn các loại rau củ quả chứa nhiều chất xơ. Cụ thể là những rau có màu xanh đạm như súp lơ, rau muống, bắp cải,…
Ăn nhiều rau xanh để phòng ngừa đột quỵ tại nhà
Bên cạnh đó, các kiểu hạt như đậu đen, đậu trắng, bí đỏ,… Những hạt này có công dụng giảm cholesterol, giúp tăng tuần hoàn máu não.
+ Ăn nhiều thịt trắng, hải sản, trứng để cung cấp protein cho cơ thể, giảm ăn các loại thịt đỏ.
+ Sử dụng các thực phẩm chứa acid béo Omega 3 có trong cá hồi, cá trích, cá ngừ,… Các loại thực phẩm này giúp ngăn ngừa sự đông tắc mạch máu.
+ Ăn socola: Trong socola đen có chứa một hàm lượng cacao lớn, rất tốt cho tim mạch. Tuy vậy, bạn cũng đừng nên ăn quá là nhiều. Vì sẽ thừa cân, béo phì rồi gây tăng huyết áp, tăng nguy cơ tai biến.
+ Giảm muối trong chế độ ăn hàng ngày: Muối giúp tăng huyết áp – tác nhân chủ đạo gây đột quỵ.
+ Tránh các loại đồ ăn giàu chất béo, đồ chiên xào, thực phẩm nhanh.
+ Tránh các loại đồ ngọt, đồ ăn chứa nhiều đường.
+ Làm giảm uống rượu bia, các chất kích thích.
Kiểm soát, đo thông số huyết áp đều đặn.
Tăng huyết áp làm tăng cường áp lực thành mạch, lâu dần sẽ dẫn đến các biến chứng tim mạch nguy hiểm. Biểu hiện của bệnh này cực kì thường thấy ở đối tượng trung niên và người cao tuổi.
Người có bệnh lý tăng huyết áp không nên chủ quan và cần hết sức thận trọng. Không được chậm trễ trong việc điều trị.
Hạn chế các tác nhân gây đột quỵ.
+ Tránh các tình trạng căng thẳng, stress, không thức khuya.
+ Hạn chế mất ngủ bằng cách tạo môi trường trong sạch, không dùng cà phê, nước trà vào buổi tối.
+ Tránh lạnh đột ngột, không tắm khuya hoặc ở nơi có gió lùa. Cẩn thận giữ mình khi thời tiết chuyển lạnh vào mùa đông hay nhiệt độ tăng cao vào mùa hè.
Tập thể dục thể thao thường xuyên.
– Kéo dài việc tập thể dục đều đặn giúp ta có thể làm chủ được trọng lượng cơ thể. Bên cạnh đó việc tập thể dục thường xuyên hàng ngày còn làm tăng lưu lượng máu đến não.
Từ đó sẽ thay đổi huyết áp và nhịp tim, cải thiện độ nhạy của insulin. Điều này tất nhiên sẽ giảm các yếu tố, nguy cơ dẫn đến đột quỵ.
Tuy nhiên, ở những người đang mắc phải các bệnh như tăng huyết áp, đái tháo đường. Cả những người bị chứng rung tâm nhĩ, việc rèn luyện thể thao cần phải được cân nhắc.
Tốt nhất người bệnh nên hỏi một lời phàn nàn bác hoặc cần phải kiểm duyệt sức khỏe trước khi tập thể thao bằng nghiệm pháp gắng sức tim mạch hô hấp (CPET).
Phòng ngừa đột quỵ tại nhà bằng cách tập thể dục thường xuyên
Tránh bia rượu.
Việc uống quá nhiều bia, rượu sẽ giúp cho huyết áp tăng cao, nhịp tim bất thường dẫn tới mối nguy hại đột quỵ. Vì vậy cần tránh bia rượu và các chất kích thích trong cuộc sống hàng ngày.
Bỏ thuốc lá cũng giúp phòng ngừa đột quỵ tại nhà.
Thuốc lá là mối nguy hại hàng đầu gây ra tắc nghẽn động mạch, giảm tính năng mạch máu, giúp tăng mối nguy hại đột quỵ.
Do đó bỏ thuốc không chỉ tránh mối nguy hại đột quỵ của bản thân. Đồng thời còn giúp cải thiện được sức khỏe. Hạn chế các biểu hiện của bệnh về ung thư phổi và tim mạch.
Biết được những nguyên nhân gây đột quỵ kể trên sẽ là một giải pháp chủ động trong các cách phòng ngừa đột quỵ tại nhà.
Để tìm hiểu thêm về bệnh đột quỵ, xin mời mọi người đọc thêm tại:
Cách nhận biết dấu hiệu và sơ cứu bệnh nhân đột quỵ không phải ai cũng biết?
Comments (No)